Herzlich willkommen

«Was ist darf sein, was sein darf, kann sich verändern.»

Ernährungspsychologie – ein zentraler Bestandteil ganzheitlicher Ernährungsberatung

Du möchtest dich endlich wieder wohl in deinem Körper fühlen und einen entspannten Umgang mit deinem Essverhalten entwickeln?
Doch bei all den Ernährungsempfehlungen, Diättrends und widersprüchlichen Informationen, fällt es dir zunehmend schwer, den Überblick zu behalten.

Eigentlich wüsstest du sogar, was dir guttut und trotzdem klappt es mit der Umsetzung nicht.

Dann kennst du vielleicht Situationen wie diese:

  • Du isst, obwohl du eigentlich keinen körperlichen Hunger hast.
  • Bei Stress, Langeweile oder Frust wird Essen zum Ventil.
  • Du nimmst dir vor, dich „gesünder“ zu ernähren und landest trotzdem immer wieder beim alten Muster.
  • Du bist unsicher, ob du deinem Hunger- Sättigungsgefühl vertrauen kannst.
  • Gedanken ums Essen begleiten dich durch den Tag und nehmen mehr Raum ein, als dir lieb ist.
  • Du bist mit deinem Körper unzufrieden und gibst dir die Schuld, weil du glaubst, einfach nicht diszipliniert genug zu sein.

Es liegt selten an der fehlenden Disziplin.

Unser Essverhalten hat nicht nur mit Ernährung zu tun. Es wird auch von Gewohnheiten, Emotionen, Erfahrungen und unserem Umfeld beeinflusst.

In meiner ernährungspsychologischen Beratung verbinde ich fundierte Ernährungsgrundlagen mit dem ganzheitlich, körperzentrierten Ansatz und unterstütze dich dabei, dein Essverhalten besser zu verstehen, deine eigenen Bedürfnisse wieder wahrzunehmen und Schritt für Schritt einen entspannteren Umgang mit Nahrungsmitteln und deinem Körper zu entwickeln.

Ohne neue Diät. Ohne starre Regeln. Mit mehr Leichtigkeit und Genuss. Mit Raum für dich und deinen individuellen Weg.

Ich freue mich, dich kennenzulernen.

Angebot

Neu biete ich auch ein «Walk and Talk» an.
Reden während wir spazieren. In Bewegung, mitten in der Natur entsteht Raum für Gedanken – und vieles lässt sich leichter aussprechen. Bringe dein persönliches Thema aus deiner Essbiographie mit.

Weitere Beratungsthemen:

  • Essen mit Adipositas
  • Gewichtsprobleme / Gewichtsschwankungen
  • Verdauungsprobleme
  • Essstörungen (ohne Anorexie)
  • Essattacken / Binge Eating
  • Emotionales Essen
  • Essmuster ergründen und auflösen
  • Familientischsituationen
  • Kinder- und Jugendernährung
  • Ernährung / Körpergefühl in der Schwangerschaft und Stillzeit
  • Ernährung für Senioren*innen
  • Wie finde ich mein Wohlfühlgewicht
  • Mindful Eating
  • Bedürfnisorientierte Ernährung

Ablauf des Anamnesegesprächs:

  • Gegenseitiges Kennenlernen
  • Klärung deiner Erwartungen
  • Erfassen deiner Ziele und Bedürfnisse
  • Standortbesimmungen
  • Therapiestrategie und Ausblick

Tarife:

  • Für das Erstgespräch (Anamnese 1h – 1.5h) werden pauschal CHF 120 verrechnet.
  • Folgegespräche CHF 100 / Stunde (danach CHF 25 pro 15min)
  • Beratungen für Paare oder Familien CHF 160 / h
  • Die Bezahlung erfolgt am Ende einer Therapiesitzung via Twint oder bar. CSS Kunden mit Zusatzversicherung profitieren vom Bonusprogramm CSS Coin.
  • Einkaufscoaching und Vorträge auf Anfrage
  • Anfragen per E-Mail oder Telefon während der laufenden Therapie werden nach Aufwand viertelstündlich abgerechnet

Die allgemeinen Geschäftsbedingungen gelten für alle oben erwähnten Leistungen.

Blog

In meiner Tätigkeit als Ernährungspsychologische Beraterin habe ich es stets mit interessanten Themen zu tun. Einige davon halte ich gerne in Form von Blog-Einträgen fest und lasse damit auch andere an den entsprechenden Erkenntnissen teilhaben.

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„Nothing tastes as good as skinny feels.“- Wenn Dünnsein wieder als „gesund“ verkauft wird

«Nothing tastes as good as skinny feels» Dieser Satz des Models Kate Moss prägte Anfang der 2000er eine ganze Generation. Extreme Schlankheit galt damals als Statussymbol. Sichtbar auf Laufstegen, in Musikvideos und in Hollywoodfilmen. Viele Jugendliche wuchsen mit dem Gefühl auf, ihr Körper müsse möglichst schmal, kontrolliert und perfekt sein, um schön oder beliebt zu …

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Veröffentlicht am

Detox im Frühling: Zwischen Clean Eating, Detoxkuren und innerem Druck

Vielleicht gehörst du auch zu den Menschen, die jeden Frühling tanzend und singend zu «Shake it off» hoch motiviert Fenster putzen, den Kleiderschrank ausmisten und Gardinen entstauben. Nicht? Ok, ich auch nicht. Doch spätestens seit mir das Thema Detox in verschiedensten Formen, Farben und ungefilterten Wortschwallen seit Monaten wiederholt auf Social Media oder ausgestellten Werbeplakaten …

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Über mich

Als Jugendliche begann ich mich vor allem für die Diäten zu interessieren, die damals in den gängigen Zeitschriften propagiert und für gutgeheissen wurden. Schlank zu bleiben war mir hinsichtlich der sich verändernden Proportionen meines Körpers wichtig. Lange durchhalten, konnte ich keine dieser Modediäten, denn dafür liebte ich gutes Essen viel zu sehr. Daraufhin kam mir der Gedanke, dass es für eine wirklich «nachhaltige Diät» mehr braucht als das Kalorienzählen, vorgegebene Essenspläne und halbherzig durchgeführte Sporteinheiten.  

Täglich erreichen uns neue Studienergebnisse und Erkenntnisse von Langlebigkeitsforschern, Ernährungswissenschaftlern oder Influencern die uns den vermeintlich einzig richtigen Weg zu einer besseren Gesundheit und der besten Ernährungsweise aufzeigen wollen. Andererseits wecken Werbung und diverse Snackangebote an jeder Strassenecke in uns das Gefühl, ständig dem Bedürfnis nach kalorienreichen Lebensmitteln nachgeben zu müssen. 

Was ist in diesem unausgeglichenen Gebilde nun das fehlende Puzzlestück, das es uns ermöglicht unser Gewicht nachhaltig zu halten und wie erreichen wir in der heutigen schnelllebigen Zeit, die geprägt ist von einer leistungsorientierten Gesellschaft mit verzerrten Bildern von Schönheitsidealen, langfristig mehr Wohlbefinden und eine gute Gesundheit bis ins hohe Alter?  

Auf der Suche nach diesem Puzzlestück beschloss ich, eine Ausbildung auf dem Gebiet Ernährungspsychologie zu beginnen. So lernte ich, dass nebst unseren Essmustern und den dahinter verborgenen, unbewussten Bedürfnissen, auch unsere Psyche sowie die Beziehung zu uns selbst und den Nahrungsmitteln, die wir essen, eine grosse Rolle spielen. Essen ist mehr als nur Nahrungsaufnahme. Unser Essverhalten ist mit Erinnerungen und Emotionen verbunden und ist so die Essenz unserer persönlichen Geschichte. 

Als Ernährungspsychologische Beraterin mit ganzheitlich, körperzentriertem Ansatz erarbeite ich mit Dir gemeinsam Wege, um Dich zu deinem intuitiven, achtsamen sowie genussvollen Essverhalten ohne restriktive Verbote zurück zu führen und Dich damit auch deinem persönlichen Wohlfühlgewicht und einem guten Körpergefühl näher zu bringen. 

Ich freue mich Dich kennenzulernen. 

Kontakt

Du bist an einer Beratung interessiert oder hast Fragen? Zögere nicht mich zu kontaktieren. Ich freue mich über deine Mitteilungen.